Dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días. Menú para cada día, semana e mes

O primeiro punto na complexa loita pola beleza é a perda de peso. Todo o mundo quere perder peso en pouco tempo. Por exemplo, se estás nunha dieta de trigo sarraceno para perder peso, en 7 días podes perder unha ducia de quilos.

Vantaxes e inconvenientes da dieta de trigo sarraceno

Calquera dieta ten as súas vantaxes e desvantaxes. Sen tocar as preferencias de gusto, cómpre saber que esperar.

Imos comezar cos aspectos positivos:

1. Non tes fame durante moito tempo. Todo porque o trigo sarraceno é un produto rico en calorías. Polo tanto, entre as comidas non haberá sensación dolorosa de fame.
2. Dispoñibilidade de prezos.
3. Beneficios para a saúde das vitaminas e oligoelementos.
4. Efecto 100% debido á restrición alimentaria.
5. Só cociña. Despois de todo, basta con botar trigo sarraceno con auga fervendo.

Desvantaxes:

1. Pode causar antipatía debido ao uso do mesmo produto.
2. Falta de dozura natural. Pero este inconveniente só afecta aos dentes doces.
3. A presión arterial diminúe. Pero para aqueles que teñen presión arterial alta, isto é máis ben unha vantaxe.
4. A fatiga instálase rapidamente. Pode producirse irritabilidade e cambios bruscos de humor.
5. Os dores de cabeza poden ocorrer debido á falta de sal na dieta.

Hai algunha contraindicación?

As restricións divídense en 3 grupos:

1. Situacional.
2. Fisiolóxicos.
3. Enfermidades.

As situacións inclúen circunstancias da vida nas que se require unha maior concentración de atención ou unha maior actividade física.

É dicir, non se pode sentar a tal dieta durante a preparación e aprobación dos exames ou durante o deporte. Calquera traballo responsable non permite a introdución desta dieta.

As condicións fisiolóxicas inclúen:

1. Embarazo e lactación.
2. Infancia e adolescencia.
3. O estado de incomodidade durante a menstruación e a menopausa.

Enfermidades que non permiten sentar nunha dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 3, 7 ou 14 días:

1. Enfermidades do sistema cardiovascular.
2. Diabetes.
3. Úlcera gástrica.
4. Gastrite.
5. Trastornos intestinais.

Ao elixir un método para perder peso, definitivamente debes consultar a un médico para identificar enfermidades ocultas.

A elección do trigo sarraceno e a súa preparación

Cres que todo o trigo sarraceno é o mesmo? Isto non é certo. Dado que as condicións de procesamento e almacenamento son diferentes, o sabor tamén pode diferir. Para atopar o mellor trigo sarraceno para a túa dieta, debes saber que buscar ao elixir.

Ao que debes prestar atención:

1. Para embalaxe.Debe estar enteira. Sen descansos. Se non, a humidade entrará no interior, o que reducirá significativamente a calidade do produto. Como regra xeral, agora úsase celofán para envasar. Este material é o suficientemente forte e absolutamente non deixa entrar a humidade.
2. Espectro de cores.Grañones marróns - foron sometidos a un tratamento especial de vapor. Axeitado para os que lles gusta comer mingau desmenuzado. Unha sombra cremosa que desprende amarela ou verde indica que o produto é natural e non vaporizado, o que significa que tales cereais son máis útiles. De cor marrón escuro cun ton avermellado, o trigo sarraceno traerá menos beneficios, xa que non foi cocido ao vapor, senón frito. Este método é usado por pequenas empresas. Os nucleolos con bordos lisos da mesma sombra considéranse trigo sarraceno de alta calidade. Se ves que nun paquete hai unha mestura de trigo sarraceno de diferentes cores, entón é mellor deixalo de lado. Despois de todo, o tempo de cocción de cada tipo é diferente e será bastante difícil manter un equilibrio durante a cocción.

3. Calidades gustativas.Se sentes amargura ou amargura, podes devolver o produto á tenda con seguridade. Isto significa que se violaron as condicións de almacenamento.
4. Cheiro.O trigo sarraceno de mala calidade pode cheirar a mofo, a moho e outros cheiros desagradables. É inaceptable.
5. Data de consumo preferente.Os expertos din que non se conta desde a data de envasado, senón desde a colleita. Pero non todos os fabricantes poden proporcionar esta información.

Cociñar trigo sarraceno é bastante sinxelo. Verter un vaso de cereais nunha pota, botar dous vasos de auga fervendo e deixar cocer ao vapor durante a noite.

Un excelente trigo sarraceno obtense se o cociñas nunha cociña lenta ou a baño maría. Pero se queres axiña, verte o cereal na tixola e encheo de auga. Cociña mentres mexe ata que ferva toda a auga.

Pódese engadir sal?

A dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días non implica a adición de salen produtos. Pero os médicos aínda recomendan engadir sal con moderación.

Se eliminas este mineral completamente da dieta, entón ameaza con fatiga e malestar. Por outra banda, os alimentos sen sal reducen a fame máis rápido e durante un período máis longo, o que significa que a cantidade de alimentos consumidos diminuirá.

Canto trigo sarraceno podes comer nun día?

Non hai límite na cantidade de trigo sarraceno consumido ao día. Todo porque é un produto satisfactorio que alivia a fame de forma rápida e permanente.

Engádese a isto a eliminación do exceso de auga do corpo, pero ao mesmo tempo enchese con proteínas e ferro. Todo o demais o corpo repoñerase das reservas naturais, o que significa que o metabolismo será máis rápido.

Pero, por regra xeral,por un día é suficiente se 200 gramos de cereais son cocidos ao vapor en 500 ml de auga.

É posible beber café e té cunha dieta de trigo sarraceno?

O ritmo de vida moderno é moi rápido. Faise moito na carreira. Necesitas levantarte rapidamente, espertar, facer moitas cousas. Todo isto require enerxía.

Moitos están afeitos a tomalo tomando pola mañá e unha cunca de café ou té durante o descanso. Que pasa cos que deciden poñerse a dieta?

O café e o té non están contraindicadoscunha dieta de trigo sarraceno.

Pero cómpre ter en conta as regras:

1. O café debe ser natural. Non hai que endulzalo con nada. Pero podes engadir canela ou ralladura de limón.
2. As mesmas regras aplícanse ao té. É mellor se a elección recae no té verde. Ademais, elimina o exceso de auga do corpo.
3. Non debes descoidar o réxime de bebida. A auga non se pode substituír por té ou café. É dicir, estas bebidas son un complemento aos alimentos, pero non un substituto da auga pura non carbonatada.

É posible que unha nai lactante perda peso con trigo sarraceno?

Durante a lactación, a muller debe estar atento á súa dieta. Despois de todo, limitarse a algo pode levar inmediatamente a unha deficiencia ou deterioración da calidade do leite materno, un deterioro da aparencia e do benestar da nai máis nova.

Polo tanto, a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días na versión clásica está contraindicada. Que se pode facer?

Aproveita a opción de dieta lixeira:

1. Beba a partir de 2 litros de líquido. Pode ser auga, compotas, bebidas de froitas ou tisanas.
2. O trigo sarraceno debe consumirse dúas veces ao día. Deixa o resto das comidas sen cambios.
3. Podes engadir peixe ou carne magra, produtos lácteos, froitas e verduras aos cereais.

Que din os médicos sobre a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días?

Os médicos non están en contra da dieta de trigo sarraceno. E mesmorecomendar cursos de tres e sete días. Pero para organizar un maratón durante dúas semanas só se aconsella a aqueles que confían ao 100% na forza do seu propio corpo.

O máis importante é coidar o teu benestar. Non hai nada bo en torturarse. Se se produce unha reacción alérxica, comezan problemas dixestivos ou falla algún sistema do corpo, cómpre rematar unha dieta específica.

Os expertos recomendan un inicio e un final suaves da dieta.Ao final, non debes abalanzar sobre todos os materiais que tanto querías comer. Faino gradualmente, introducindo 1 produto novo cada 2-3 días.

Cantos kg podes perder?

Nun par de semanas é posible perder peso en 10-14 kg.Pero non intente desfacerse rapidamente dos molestos quilos de máis, porque deste xeito o resultado será máis difícil de manter. Pero os médicos recomendan organizar días de xaxún de 14 días non máis dunha vez cada seis meses.

Ningún especialista con garantía do 100% che dirá exactamente canto podes perder un quilogramo. Depende moito das características físicas, xenéticas, estado de saúde, estación, cantidade de alimentos consumidos, metabolismo.

Algúns perden facilmente unha ducia, outros teñen dificultade para perder 3 kg. O principal é crer en ti mesmo e non parar.

Opcións de dieta de trigo sarraceno

Ademais do feito de que a dieta de trigo sarraceno pode durar 3, 7 e 14 días, hai 3 tipos:

1. Estricta ou mono-dieta. É entón cando só se pode comer trigo mouro ao vapor sen sal nin azucre.
2. Kéfir-trigo sarraceno. Nesta opción, é posible engadir kefir.
3. Lixeiro. Aquí podes engadir froitos secos (2-3 pezas de albaricoque ou ameixas secas a cada comida).
4. Aforrando. Podes diversificar o menú con froitas, froitas ou verduras ao vapor. Tamén é posible engadir queixo baixo en graxa (ata 30 gr).
5. Reafirmante. Á opción anterior, engade queixo cottage (125 g), tenreira cocida (100 g), ensalada condimentada con salsa de soia ou aceite de oliva (para xantar).

Días de descarga en trigo sarraceno

Non todos poden pagar as dietas. Para algúns, é máis conveniente organizar días de xaxún por si mesmos.

Este enfoque ten as súas innegables vantaxes:

1. Nun día, podes perder uns 3 kg.
2. A funcionalidade do fígado mellorará, as paredes dos vasos sanguíneos fortaleceranse debido á lisina (unha encima para a absorción de calcio).
3. O trigo sarraceno sacia rapidamente a fame.
4. Os residuos de alimentos non dixeridos eliminaranse dos intestinos e o exceso de auga abandonará o corpo.
5. Aumento da autoestima. De feito, grazas ás calidades de vontade forte, unha persoa cambia suavemente a unha nutrición adecuada e axuda ao seu corpo.

dieta estrita durante 3 días

A base da dieta de tres días:

1. A cantidade de trigo sarraceno consumida é ilimitada.
2. Debes comer 6 veces ao día.
3. Beba polo menos dous litros de líquido. Para mellorar o efecto, recoméndase beber auga 30 minutos antes dunha comida ou media hora despois.

Menú de mostra:

• mañá - 2 vasos de auga morna;
• media hora despois - mingau de trigo sarraceno;
• merenda despois de 30 minutos - un vaso de auga;
• segundo almorzo en media hora - trigo sarraceno e así por diante.

A transición a alimentos non dietéticos debe ser suave para que o resultado obtido da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante 7 días non desapareza.

Dieta de trigo sarraceno con froitos secos durante 5 días

Unha dieta de trigo sarraceno coa adición de froitos secos é unha excelente opción equilibrada.Será suficiente engadir 6 ou 7 bagas de albaricoque seco, pasas, ameixas a mingau de trigo sarraceno por día.Úsaos como merenda.

Unha condición importante é a masticación completa ata o estado de gachas. Así podes esquecer rapidamente a sensación de fame.

Dieta de trigo sarraceno-kéfir durante unha semana

Posible menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días:

luns:

• trigo sarraceno con ameixas;
• trigo sarraceno con verduras;
• leite callado;
• trigo sarraceno con kefir;

Martes:

• mingau de trigo sarraceno con kefir;
• trigo sarraceno a baño maría;
• kéfir;
• trigo sarraceno con albaricoques secos.

Mércores:

• trigo sarraceno ao vapor con leite callado;
• trigo sarraceno con ensalada de repolo branco;
• mazá verde;
• trigo sarraceno con kefir.

xoves:

• mingau de trigo sarraceno con mazá verde ralada;
• trigo sarraceno con cenoria ralada;
• kéfir;
• trigo sarraceno a baño maría con kéfir.

Venres:

• trigo sarraceno con leite desnatado;

• mazá verde;
• trigo sarraceno con kefir;
• kéfir.

Sábado:

• trigo sarraceno con kefir;
• trigo sarraceno con pepino;
• leite callado;
• trigo sarraceno con froitos secos.

Domingo:

• trigo sarraceno con kefir;
• trigo sarraceno con pepino;
• pomelo;
• trigo sarraceno con herbas e kefir.

Dieta de proteína-trigo sarraceno durante 10 días

Peculiaridades:

1. Comer trigo sarraceno con proteína. Non te esquezas dos dous litros de líquido que necesitas consumir ao día. Permítese engadir té (verde) ou decocción de froitas (ata medio litro).

2. Número de peitugas de polo por día 2-3. Ferver debe ser sen pel.
3. Distribución diferente de trigo sarraceno e carne. O almorzo, o xantar, a merenda da tarde para o trigo sarraceno e a cea é o momento dos alimentos proteicos.
4. Exclúense o sal e o azucre.
5. Debería comezar a tomar vitaminas complexas durante este período.

Produtos proteicos para todos os días da dieta:

• 300 g de peixe cocido;
• 300 g de carne de polo cocida;
• 100 gr de queixo mozzarella;
• tortilla de 2 ovos e leite baixo en graxa;
• 100 gr de queixo cottage, 200 gr de kéfir;
• 300 g de peixe baixo en graxa ao forno;
• 200 g de queixo cottage;
• 300 gr de carne á prancha;
• 200 g de queixo cottage;
• 2 ovos cocidos.

Dieta durante 14 días: trigo sarraceno, verduras e froitas

Esta é unha especie de dieta equilibrada. As verduras e as froitas darán enerxía adicional ao corpo e as mingaudas non che deixarán sentir fame.

Peculiaridades:

1. Antes do almorzo, debes beber 200 ml de auga. Debe estar limpo e non carbonatado.
2. 4 culleres de sopa. l. é a cantidade de ensalada que se pode comer á vez.
3. As ensaladas de froitas e vexetais deben consumirse á súa vez xunto co trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno durante un mes

Para conseguir altos resultados nun mes, podes escoller un dos tipos de dieta de trigo sarraceno.

Mingau de trigo sarraceno coa adición de kefir.Tres veces ao día, debes comer trigo sarraceno como prato principal e beber kefir sen graxa tres veces como merenda. Os intestinos comezarán a funcionar "como un reloxo".

Menú do día:

• trigo sarraceno - uns 400 g;
• kefir - ata 1 litro;
• auga sen gas - 2 litros.

Trigo sarraceno con verduras.Pódense engadir ata 200 gramos de vexetais crus ao trigo sarraceno. Por exemplo, repolo, tomate ou pepino. A avitaminose con tal dieta non é terrible.

Menú do día:

• a primeira comida é o trigo sarraceno;
• merenda - ensalada de vexetais con manteiga;
• xantar - mingau de trigo sarraceno;
• segunda merenda - ensalada de verduras frescas sen aderezo;
• cea - trigo sarraceno ao vapor;
• A última comida do día é unha ensalada verde sen aderezo.

Trigo sarraceno con froitas.Adecuado para os dentes doce, porque pode incluír mazás, peras, laranxas na dieta despois de 20 minutos despois de tomar o ingrediente principal da dieta.

Menú do día:

• almorzo - trigo sarraceno;
• merenda - ensalada de froitas;

• xantar - trigo sarraceno;
• merenda da tarde - froita;
• cea - trigo sarraceno.

Perda de peso con trigo sarraceno e té verde

Peculiaridades:

1. Polo menos dous litros de líquido ao día. Pero a auga non se pode substituír por té verde. En caso contrario, debido ás propiedades diuréticas, pódese producir deshidratación.
2. Ao ingrediente principal pódense engadir carne magra e peixe, froitas non moi doces, vexetais crus.
3. O té verde debe ser elaborado máis forte do habitual, pode engadir mel (1 colher de chá).

Dieta de ovos de trigo sarraceno

Ademais do trigo sarraceno, necesitarás ovos. 5 pezas ao día cocidas cocidas. Para o almorzo, asegúrate de comer 1 ovo e distribuír o resto ao longo do día.

Menú de mostra:

• 8: 00 - un vaso de auga;
• 8: 30 - trigo sarraceno;
• 9: 30 - 1 ovo cocido;
• 10: 30 - un vaso de auga;
• 11: 30 - trigo sarraceno;
• 12: 30 - 1 ovo cocido;
• 13: 30 - un vaso de auga;
• 14: 30 - trigo sarraceno;
• 15: 30 - 1 ovo cocido;
• 16: 30 - auga;
• 17: 30 - trigo sarraceno;
• 18: 30 - auga;
• 19: 00 - 1 ovo cocido.

Opción de dieta sobre trigo sarraceno e zumes

Peculiaridades:

1. Sistema de dous litros de auga + 1 litro de zume.
2. Os zumes poden ser calquera cousa. Beba un novo todos os días.

3. Debes espremer o zume inmediatamente antes de comer. Non podes endulzalos nin salgalos.
4. Debe beber unha hora despois de comer mingau.
5. 300-400 gr - a norma diaria de mingau.

Dieta de trigo sarraceno

O queixo cottage é un produto dietético cunha gran cantidade de proteínas e calcio. Cun estrito cumprimento da dieta, podes desfacerte de 7 kg en 10 días.

Normas xerais:

1. O trigo sarraceno debe cociñarse a baño maría;
2. Todos os días debes beber de dous litros de líquido ao día;
3. O queixo cottage debe mercarse sen graxa. Para un día necesitarás 300 gr.
4. A última comida debe rematar 4 horas antes de durmir.
5. A cantidade total de trigo sarraceno e queixo cottage debe dividirse en 5 partes iguais.

Menú de mostra:

• 8: 00 - un vaso de auga;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 gr de queixo cottage;
• 9: 30 - un vaso de auga;
• 10: 30 - un vaso de auga;
• 11: 30 - trigo sarraceno + queixo cottage;
• 12: 30 - un vaso de auga;
• 13: 30 - un vaso de auga;
• 14: 30 - trigo sarraceno + queixo cottage;
• 15: 30 - auga;
• 16: 30 - auga;
• 17: 00 - trigo sarraceno + queixo cottage;
• 18: 30 - auga;
• 19: 30 - trigo sarraceno + queixo cottage.

Dieta de mel de trigo sarraceno

Peculiaridades:

1. O mel debe ser diluído nun vaso de auga morna.
2. A auga con mel é un gran lanche.

3. 3 culleres de sopa- inxestión diaria de mel.
4. Tamén debes comezar a tomar vitaminas complexas.

Plan:

• primeiro almorzo - auga + mel;
• segundo almorzo - trigo sarraceno;
• merenda - auga + mel;
• xantar - trigo sarraceno;
• merenda da tarde - auga con mel;
• cea - trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno

Un tipo de dieta moderada é unha dieta baseada no trigo sarraceno.

Pode parecer así:

• para o almorzo - queixo cottage (100 gr) + mingau de trigo sarraceno. Todo se mestura nunha cunca;
• merenda - kefir (1 vaso);
• xantar - trigo sarraceno (150 gr), carne cocida (ata 100 gr), ensalada de vexetais con zume de limón (150 gr);
• cea - trigo sarraceno (100 gr) + kéfir (200 gr).

A forma correcta de saír da dieta de trigo sarraceno

Para que o resultado obtido da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso se conserve en 7 días, é necesario rematar a dieta sen problemas.

Hai varias regras básicas:

1. Manteña o equilibrio da bebida. Beber moita auga debería ser obrigatorio.

2. Ser moderado na introdución de condimentos e salsas.
3. Non descoides o exercicio físico.
4. Continúa comendo alimentos saudables.
5. Introduce aos poucos novos alimentos na túa dieta. É dicir, cada 2 días introducir novos produtos.

Mellor se o fas na seguinte orde:

• vexetais frescos;
• ovos;
• carnes magras;
• aceite vexetal como aderezo;
• produtos lácteos líquidos;
• outros produtos lácteos;
• cereais e pan;
• froitas, noces e mel.

Que din a xente sobre perder peso co trigo sarraceno?

Todos aqueles que perderon peso cunha dieta de trigo sarraceno para adelgazar en 7 días din unha cousa: que este é un método moi eficaz que realmente axuda non só a perder rapidamente unha ducia de quilos de máis, senón tamén a manter este peso durante bastante tempo. tempo.

O único inconveniente chámase monotonía.Aínda que fan unha reserva de que todo isto é polo hábito. E se atopas unha combinación aceptable de produtos para ti, a dieta non ten inconvenientes cando se usa correctamente.